10 settembre 2012 – “Lo stress e l’ansia da rientro ostacolano la dieta. Quindi, se si e’ ingrassati in vacanza, conviene aspettare qualche settimana prima di cercare di perdere peso. Mettendosi a dieta in questo momento si rischia di ottenere l’effetto contrario.

Ottobre e’ il mese ideale per cercare di tornare in linea“. Lo afferma Paola Vinciguerra, psicologa, psicoterapeuta, Presidente dell’Eurodap, Associazione Europea Disturbi da Attacchi di Panico, anche autore insieme al Prof Giorgio Calabrese, nutrizionista, del libro “Stress & dieta. Consigli e rimedi per vivere al meglio” (Kovalski Editore).

“Soprattutto per chi e’ andato in vacanza fuggendo da una situazione lavorativa e sociale particolarmente stressante e durante le ferie ha cercato di rilassarsi e recuperare energia positiva, smettendo di controllare la bilancia e la qualita’ del cibo, ma inevitabilmente ingrassando, tornando in ufficio ad una realta’ problematica come quella che stiamo vivendo in questo momento storico, rischia di essere di nuovo preda dell’ansia – afferma Paola Vinciguerra – Ed e’ noto a tutti che stress ed ansia siano nemiche delle diete.

Il momento del rientro e’ piu’ difficile da affrontare e gestire poiche’ si passa con difficolta’ da una situazione di estremo relax ad un’altra in cui ci sia trova a dover affrontare un quotidiano pieno di impegni stressanti che difficilmente ci permettono di trovare il tempo per noi”.

“I primi sintomi da stress da rientro, come sonnolenza, emicrania, difficolta’ di digestione e soprattutto ansia e pesantezza, non creano la situazione ottimale per cominciare a prenderci cura della nostra linea – dice l’esperta anche responsabile dell’UIAP, Unita’ Italiana Attacchi di Panico presso la Clinica Paideia di Roma – Per poter iniziare una dieta abbiamo bisogno di essere in una situazione psicologica di forza, di stabilita’, altrimenti rischiamo di non riuscire nel nostro intento”.

Secondo la Vinciguerra “il consiglio e’ sicuramente di attendere che l’impatto del rientro venga smaltito, che i ritmi giornalieri non vengano piu’ subiti con quel grave senso di pesantezza. Nel giro di qualche settimana, sicuramente riusciremo a trovare il giusto equilibrio. Per il momento cerchiamo di non continuare a prendere peso, anche per questo non ci dobbiamo porre davanti mete difficilmente raggiungibili poiche’ la frustrazione del non riuscire rischierebbe di farci mangiare ancora di piu’.
Cerchiamo di recuperare il ritmo giusto del sonno, l’assenza di sonno fa ingrassare contrariamente a quello che si crede perche’ stressandoci altera il nostro metabolismo; Bisogna cercare di riorganizzare la giornata e trovare il tempo per fare attivita’ fisica”.

“Ottobre di solito e’ il mese adatto per cominciare, la fine dell’estate si porta via anche molte delle uscite serali, abbiamo meno occasioni di mettere a repentaglio la nostra dieta e se ci siamo adattati al fatto che le vacanze sono finite ma torneranno e che adesso e’ il momento d’impegnarci, anche fare la nostra dieta fara’ semplicemente parte del nostro quotidiano. Se siamo arrivati ad uno stato psicologico positivo si otterranno sicuramente buoni risultati”, conclude l’esperta. (AGI)